因为老年人越来越注（zhù）意保养，注意身（shēn）体健康的（de）相关事情，也就越来越需要锻炼（liàn）和保（bǎo）健（jiàn），除了药（yào）品之外，更（gèng）多的（de）就是运动，近年来的广场舞健身操就（jiù）很（hěn）受（shòu）大家欢（huān）迎，此外这些活动也丰富了老人的精神生活，可以（yǐ）说是很好的（de），那么有（yǒu）什（shí）么适合老年（nián）人的保（bǎo）健养生操呢，我（wǒ）们来看看（kàn）。

风行欧（ōu）美（měi）的（de）“交（jiāo）替（tì）运动”，交替运动，是欧美健（jiàn）康学家根据（jù）相（xiàng）对医学理论设计的一种（zhǒng）全新的健身法（fǎ）。目（mù）前比较风行的有以下六个“交替运动”项目（mù）：

1、上下交（jiāo）替：经（jīng）常从（cóng）事慢（màn）跑（pǎo）者，尽（jìn）管腿（tuǐ）部（bù）肌肉得到了最（zuì）大程（chéng）度的锻炼，但上（shàng）肢却没有得到多少活（huó）动，因（yīn）而在慢（màn）跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃（líng）等适宜（yí）的（de）上肢运动（dòng）。实验证实，“上下交替”可（kě）使上下肢（zhī）得（dé）到均衡的（de）锻（duàn）炼。

2、前后交（jiāo）替：一般的（de）运动项目都是往前，但（dàn）如果同时也做一些后（hòu）退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上（shàng）下肢反应不（bú）仅更为灵敏（mǐn），大脑思维也更（gèng）趋活（huó）跃，而且对老（lǎo）年人（rén）的腰背（bèi）腿痛也有明显的疗效。

3、左右交替：平时（shí）习惯用左手、左腿者，不（bú）妨多活（huó）动活动右手、右腿（tuǐ）;相（xiàng）反（fǎn），平（píng）时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不（bú）仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以（yǐ）全面（miàn）发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预（yù）防作用。

适合老年（nián）人的保健养生（shēng）操就是这些了，小编（biān）把这些分享出来是为了（le）让更多（duō）的（de）老人能够主动去锻炼，并在这些养生（shēng）健身操中得到好（hǎo）的身体体验，但不希（xī）望各位看过就忘记，我们想要健康常伴，更重（chóng）要的还（hái）是（shì）要实践啊（ā），千（qiān）万不（bú）能懒（lǎn）惰（duò），这样是（shì）很不利的哦，中老年朋友可以更好的学习保（bǎo）健操（cāo），找到适合自己的保健操，并每天要加以锻炼才（cái）能起（qǐ）到非常好的效果。